(1)运动强度 通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。
凤凰卫视3月3日《新闻今日谈》节目播出 阮次山：韩释放积极信息 六方会谈有望恢复 ，以下为文字实录：阮次山：李明博在主持一个典礼的时候他就讲了，我们现在积极释放一个信号，就是我们促成双方的和谈，就统一方面和谈，其实朝鲜方面反应也相当的积极。不过这次三边的演习，我觉得有一样韩国跟美国做的不好，你既然要释放这种友善气氛你就做到底，可是它又做一个动作让朝鲜受不了，放空气球。
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